Was hilft gegen Durchfall?

Häufiger Stuhlgang, wässrige Ausscheidungen sind sehr unangenehm. Was tun gegen den Durchfall? Essen bei Durchfall kann Wunder wirken: Leichte Kost für den Darm oder Banane gegen Durchfall sind Klassiker. Aber auch ein Blick auf die Ursachen kann helfen, denn häufig erzeugt auch die falsche Ernährung Durchfall. 

Essen bei Durchfall

Bei akutem Durchfall steht einem nicht unbedingt der Sinn nach Nahrung. Bei Durchfall verliert der Körper allerdings viel Flüssigkeit, Salze und Nährstoffe.

Daher sollte Schonkost bei Durchfall auf dem Speiseplan stehen, ebenso wie ausreichend Wasser und ungesüßter Tee. 

Essen bei Durchfall: Leichte Kost

Hausmittel: leichte Kost für den Darm

  • Zwieback: Das doppelt gebackene Brot ist bekömmlich und gut zu verdauen. Alternativ kann auch trockenes Weißbrot verzehrt werden. Aufschnitt wie Käse oder Wurst ist nicht zu empfehlen.
  • Geriebener Apfel: Die Schale von Äpfeln enthält Pektin, einen Stoff der Stuhl bindet. Gerieben ist der Apfel samt Schale leichter für den Darm zu verarbeiten. 
  • Banane: Banane gegen Durchfall ist ebenso wie der geriebene Apfel ein beliebtes Hausmittel. Bananen enthalten Pektin und Kalium. Durch die beiden Stoffe wird der Stuhl gebunden und der Flüssigkeitshaushalt stabilisiert. 
  • Reis: Reis ist ein stopfendes Lebensmittel. Gegen Durchfall hilft auch, dass Reis Schleim bildet, der wiederum Wasser im Körper bindet. Den Reis können Sie leicht gesalzen zu sich nehmen. Wenn Sie mögen, können Sie auch gedünstetes Gemüse hinzugeben. 
  • Kartoffeln: Mit viel Kalium sind auch Kartoffeln versehen. Ebenso wie Reis sind auch Kartoffeln bekömmlich und stopfend. 
  • Haferflocken: Ballaststoffe und Mineralstoffe sind in Haferflocken zu finden. Kochen Sie die Haferflocken mit Wasser und etwas Salz auf, so erhalten Sie eine bekömmliche Portion Haferschleim. Mit etwas geriebenem Apfel verleihen Sie dem Haferschleim nicht nur Geschmack, sondern auch noch ein Extra an Pektin.  

Achtung: Ein bekanntes Hausmittel unter dem Essen gegen Durchfall sind auch Salzstangen. Davon sollten Sie lieber die Finger lassen. Diese enthalten Natrium und kein Kalium. Letztes wird jedoch eher benötigt. Auch von Cola ist abzuraten. Der hohe Zuckergehalt bindet noch mehr Wasser und es kommt zu noch mehr Flüssigkeitsverlust. 

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1 Vetel, J M et al. Comparison of racecadotril and loperamide in adults with acute diarrhoea. Alimentary pharmacology & therapeutics vol. 13 Suppl 6 (1999): 21-6.